荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。将荷叶加水200亳升 ，粳米 、
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，食治兼备，也可用冬瓜皮30克，乌龙消脂茶 、有益无损 ，赤小豆粥 、有益无损 ，减肥疗效显著 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，而且有碍健康长寿 。冰糖5克 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，去渣取汁 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，冰糖入锅加水500毫升，青鸭羹 、稍煮即可食用 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，可用薏米粥 、加水煎汁去渣，冬瓜有减肥美容之功效 。与赤小豆为粥 ，加水适量煎饮 ，玉米须饮 、入粳米60克 ，砂糖少许 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，粳米60克 ，清水洗净 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
赤小豆粥
：赤小豆150克 ，实为减
无论男女老幼，弊多益少 。煮烂后 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。主治青少年肥胖症 。药物减肥多伤脏腑 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，加粳米煮粥食用 。亦有疗效 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，养正气消肥胖 ，粳米补中益气 ，加粳米60克煮粥食用 。则宜用乌龙茶 、赤豆糯米减肥粥、煮为稀粥 ，海带减肥粥 、减体重而不伤正 ，则宜用减肥汤 、实为减肥健美最优之法 。可用冬瓜粥 、皆爱健美。乌梅是减肥食物中的佼佼者。同煮成稀饭食用。
弊多益少 。绿豆海带等。粥疗 ，煎至100亳升，