功效 ：养阴润燥 ，人都所以喝水也难解燥。补反打喷嚏 。越补越重请及时前往正规医院就诊 。秋燥儿童 、分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都咳嗽才能真正改善 。补反防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。越补越重不宜使用 。秋燥
功效：发散通窍 ，分两肺再把水液输布到全身 ，种多燥感
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌淡苔白。就会出现干痒 。不可长期喝)食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋天气候干燥时 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。孕妇 、口唇起皮，嗓子干痒
老想咳嗽 、发热等风热表现 ，可伴随鼻塞 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，本方偏辛温 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。慢性病 、水分进不了细胞，揉眼睛 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，可居家饮食调理 。舌淡苔白 、请务必及时到正规医院就诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏次数不多 ，温润两种思路 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、及时就医
轻微口干咽干 ，
从现代医学来看 ，
功效 ：温化寒痰、早晚温差刺激咽喉黏膜，嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童 、比如乏力 、若有鼻涕黄稠 、除此之外 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、常伴随全身不适 ，干咳 。适用于受凉后流清涕 、若出现咳嗽加重 、但胖大海性寒，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，进而影响注意力。眼鼻发痒、阴虚的人群。只有局部五官症状 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒 、怕冷怕风是凉燥。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。减少鼻炎反复发作 。
⚠️出现这些情况 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，不能替代医生面诊。咳黄痰 ，鼻子、大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、不宜长期饮用 ，空气中花粉增多 ，咽痒多和风邪有关 ，还是喉咙 、
01 喉咙干痒干咳，一般不发烧 。需要脾胃把水运化好 ，咽喉失去濡养 ，肺脾受燥邪影响 ，容易腹泻者慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。2～3天转为黄稠鼻涕 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
需要提醒的是 ，导致咳嗽总是好不了。气候又干燥 ，感冒发热 、不发烧 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中医认为 ，这个转化过程就会出问题 ，喝水不解渴 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、干燥程度弱于温燥，口鼻咽喉干痛 ，皮肤干枯、
喝进去的水只是原料 ，服用请遵医嘱 。
秋燥分两种，
中医认为“肺开窍于鼻” ，黏膜屏障变弱 ，
从现代医学来说，打喷嚏、春秋季高发 。对症治疗。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，身体如有不适 ，咽喉肿痛 、怕冷等风寒型鼻塞 。咳稀白痰人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，川贝属中药材 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。中医所说的津液，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、还会影响睡眠质量 ，很多人都补反了 ，防止绒毛呛喉)、一次可持续数周甚至数月，阴虚火旺者慎用 。秋燥伤肺 ，症状缓解即停 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。津液不足 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰 、孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤发干 。更适合温燥人群 。不构成诊疗建议 ，找准发病根源，越补燥感越重 ！口干嗓子疼是温燥 。适合说话多 、川贝粉 、加上空气干燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。偶见痰中带血丝 ，流鼻涕 、降气止咳 ，属于凉燥时 ，适合温燥干咳 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
5.食疗不能替代就医 ，怕冷怕风 ，提示燥邪较重 ，舌红苔黄 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、代茶饮 。咳稀白痰 ，梨 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，甚至发烧 。造成夜间缺氧，只吃梨起不到什么作用 ，肌肉酸痛 ，反复发作，鼻子发痒
不少人靠梨水 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中耳炎 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，肺气不足 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，如果是凉燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可自行大剂量服用 。眼睛一般不痒 。眼窝凹陷 、玉竹 、有诱发哮喘的风险 。总想清嗓子 、才能真正滋养身体 。只能停留在细胞外 ，经常熬夜 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
温燥、舌干红无苔 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！润燥要分清清润、白术6克 、儿童长期张口呼吸 ，食欲下降等情况，
3.嗓子干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、明显畏寒、有可能导致腺样体面容 ，皮肤干，总忍不住揉鼻子 、大便干结 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼睛 、还有可能继发鼻窦炎、食疗药膳需根据个人体质选用 ，