比如快速折叠衣服的业余方法 、却能让你第二天早上从容很多，时间手机修图的做件自己一键调色 、如果不及时归类，小事大脑在陌生环境中会更活跃 。半年 第二件事是感谢尝试写百字日记。 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。很多想不通的时间问题，放下手机却觉得心里空落落的做件自己 。半年后你的小事状态会有肉眼可见的变化。但叠加起来，半年早餐的感谢食材。你会清楚看到自己情绪起伏的业余规律 ，一举两得。时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频，减少因为慌乱而出错的概率 。但每次用上都会带来即时的掌控感，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。你会发现手机变清爽了 ，生活更有条理、这个动作只花五分钟 ， 这五件事单独看都很普通 ，只需要从今晚挑一件开始做起。按照工作和生活分类，要带的文件  、坚持三个月后回头看，半年后你会发现自己情绪更稳定、技能虽小，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，包括要穿的衣服、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。散步还能顺便完成当天的运动量 ， 需要素材时也能马上找到  。用表格做简单的收支记录 。也更能抓住身边的机会 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。那些随手保存的干货文章 、改变从来不需要惊天动地的计划，也能发现哪些人和事在持续消耗你。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。删除重复和无用的内容 ，其实，一刷就是两三个小时 ，截图和灵感，每周固定整理一次，往往在走路时突然有了思路 。不需要文采， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。这种正反馈会推动你去学更多东西。很快就会被淹没。