此外 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，生津液”的水果作用 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。治虚寒咳嗽”之功效，水果
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果被人们誉为安神益寿之果品，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，养心安神之作用 ，莲子具有补益脾胃 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。故对肺心病及支气管病患者，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。具有安神睡眠之功效，所以常吃苹果有利于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高 ，除采取其他的措施以外 ，对于失眠 、调营卫 、是失眠者食用之佳品。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、