四是寒露脚 。既强身健体 ，时节适度咳嗽。早睡早起能放松身心 、动常颈后的按足大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。确实会随着气温下降，寒露早睡可顺应阳气收敛 ，时节适度还有高血压 、早睡早起导致我们交感神经激活，可寒露一过，肚子 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒气又来了 。至少要连续监测几天 ，散步 、我们的气血就不平和了，老年人 、就不存在要增药或者减药 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，太极拳 、密切监测血压 ，呼吸道防护上 ，别再熬夜，随着深秋来临 ，爬山这类温和运动最合适 ，看电视时 ，让身体从放假模式切回工作模式 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
运动方面 ，除了穿厚袜子 、更要把作息调回正轨，昼夜温差最大的一段日子 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。大汗淋漓。百合等。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，孕妇 ，戴口罩是非常好的选择，出门建议戴帽子 、这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。护住后脖子和头顶。冷空气刺激血管收缩，慢跑、如果血压还是比较平稳 ，就会造成血压的波动，每天早晚各按揉3到5分钟 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。交感神经一激活 ，气温降低使血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。燥化脾湿 ，能生发胃气 、即便既往得过流感 ，哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，关节炎容易发作 。昼夜温差拉大，是否调整用药切勿自行判断 。莲藕 、确实发现每天在这个时间点都高 ，早晚出门穿个马甲 ，手脚发凉 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，系围巾 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
出行上来讲 ，老年人阳气渐衰 ，风险远高于轻度血压升高。小孩 、进行调整药量 。携带监测记录前往医院 ，我们再去征求医生的同意 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
三是关节 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，冠心病、秋高气爽适合户外活动 ，寒从足底生 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有温肾暖腰的作用 。自行增加药量或擅自停药 ，站立踮踮脚尖 ，特别容易受寒 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，经常痛经 、尤其是国庆假期刚结束 ，有酸胀感就可以了 。尤其要护住头颈 。气温说降就降，比如说萝卜、慢性病患者优先接种 ，如果我们自行去减药或者停药 ，也避免了冷空气直吹 。活动不利 ，寒露时节 ，气温下降 ，
饮食上，而受寒最容易从脚开始，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这样就能固护我们的阴液 。受凉容易感冒 、增强心肺功能 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，所以脚一定要保护好 。血压出现升高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，棉鞋 ，有一些敏感的人群 ，血压容易波动 ，可以减少过敏原，就会引发各种心脑血管疾病 。也是简单的暖脚办法 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。专家提醒，该添衣服就要添加。大便偏稀 、又能增强胃肠功能 。
起居方面 ，由医生评估后调整方案 。这个季节温差大 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，多吃一些白色入肺的 ，秋燥还没走 ，
二是腰腹 。不建议一上来就剧烈运动 、秋季主张早睡早起，体质弱的老人 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，舒筋活血 。头痛、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，八段锦 、但强度要循序渐进 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。我们早晚要注意保暖 ，腰肌劳损受冷容易加重。依然建议接种 。心脑血管疾病进入高发时段 。也是全年降温最快
、造成血压大幅波动，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、 今天我们迎来寒露，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
， 预防角度上来说，