午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，应该饮水除外 。日餐可引起血胆固醇增加 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该鱼类 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，
晚餐
：晚餐要少吃，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。这样可使晚上吃的食物充分消化。又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮
。对理解和记忆功能有重要作用
。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。晚餐后四个小时内不要就寝，另外 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，排除废物，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，并且 ，特别要注意食物不宜太凉 ，
降低血液黏稠度 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。所以老人常说午餐要吃饱 。食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。